Già là một điều không ai
tránh khỏi. Hiện nay các viện nghiên cứu y khoa đã cho biết một cách chính xác
các bộ phận trong cơ thể của con người bắt đầu thoái hóa từ lúc nào. Các bác sĩ
người Pháp đã tìm thấy chất lượng tinh trùng bắt đầu suy thoái từ tuổi 35, bởi
thế khi người đàn ông 45 tuổi thì một phần ba số lần mang thai sẽ dẫn đến sẩy
thai. Angela Epstein đã viết trong Daily Mail, tuổi của các bộ phận trong cơ
thể bắt đầu suy thoái như sau :
Não bắt đầu suy thoái lúc 20
tuổi:
Khi chúng ta trưởng thành,
các tế bào não bị giảm dần. Và não cũng teo nhỏ lại. Khởi đầu con người có
100 tỉ tế bào não, nhưng đến tuổi 20 con số nầy giảm dần, và đến tuổi 40 con
người mất mỗi ngày 10.000 tế bào ảnh hưởng rất nhiều đến trí nhớ và có tác dụng
rất lớn đến tâm sinh lý người già...
Ruột bắt đầu suy giảm từ tuổi
55:
Ruột tốt có sự cân bằng giữa
các vi khuẩn có ích và có hại. Vi khuẩn có ích sẽ giảm đi đáng kể sau tuổi 55,
đặc biệt ở phần ruột già. Sau 55 tuổi bộ tiêu hóa bắt đầu xấu đi và sẽ gây hại
cho các bệnh đường ruột. Táo bón là một bệnh thông thường của tuổi già, cũng
như dịch vị từ bao tử, gan, tuyến tuỵ, ruột non bị suy giảm .
Bọng đái bắt đầu suy thoái từ
tuổi 65:
Người già thường mất kiểm
soát bọng đái Nó bắt đầu co lại đột ngột, ngay cả khi không đầy. Phụ nữ dễ gặp
trục trặc này hơn khi chấm dứt kinh nguyệt. Khả năng chứa nước tiểu của bọng
đái một người già chỉ bằng nửa so với người trẻ tuổi, khoảng 2 cốc ở tuổi 30 và
1 cốc ở tuổi 70. Điều này khiến người già phải đi tiểu nhiều hơn, và dễ nhiễm
trùng đường tiểu.
Vú bắt đầu thoái hóa từ năm
35 tuổi:
Khi người đàn bà đến 30 tuổi
thì vú mất dần các mô và mỡ, sự đầy đặn và kích cỡ của bộ vú bị suy giảm. Khi
40 tuổi núm vú bị teo lại và vú thòng xuống.
Phổi lão hóa từ tuổi 20:
Sụn sườn vôi hóa, lồng ngực
biến dạng, khớp cứng ảnh hưởng tới thở, nhu mô phổi giảm đàn hồi, giãm phế
nang. Dung tích của phổi
bắt đầu giảm dần từ
tuổi 20. Ðến tuổi 40 có nhiều người đã bắt đầu khó thở vì các cơ bắp và xương
sườn buồng phổi bắt đầu xơ cứng .
Giọng nói bắt đầu yếu và khàn
kể từ tuổi 65:
Phụ nữ có giọng khàn và nhỏ
trong khi đàn ông giọng cao và nhẹ
Mắt lão hóa từ năm 40:
và phần lớn phải mang kiếng,
không còn nhìn rõ một vật ở xa. Khả năng tập trung của mắt kém hơn do cơ mắt
yếu hơn.
Tim lão hóa từ tuổi 40:
Khối lượng cơ tim giảm. Tuần
hoàn nuôi cơ tim cũng giảm, suy tim tiềm tàng, huyết áp tăng dần...Sức bơm của
tim giảm dần vì các mạch máu giảm sự đàn hồi. Các động mạch cứng dần và bị mỡ
đóng vào các thành mạch máu cung cấp cho tim cũng bị giảm bớt. Ðàn ông 45 tuổi
và đàn bà 55 dễ bị đau tim.
Gan lão hóa từ năm 70:
Chức năng chuyển hóa và giải
độc giảm. Tuy nhiên gan là một bộ phận gần như không chịu khuất phục tuổi tác.
Người ta có thể ghép gan của một ông già 70 tuổi cho một người 20 tuổi.
Thận lão hóa năm 50:
Số đơn vị lọc chất thải khỏi
máu bắt đầu giảm xuống ở tuổi trung niên.
Tuyến tiền liệt lão hóa vào
năm 50:
Hệ thống sinh dục nam gồm có:
tinh hoàn và bộ phận sinh dục phụ như đường dẫn tinh, tuyến tiền liệt, tuyến
hành niệu đạo, túi tinh và dương vật.Tuyến tiền liệt thường lớn dần theo tuổi
tác. Khi tuyến tiền liệt tăng kích thước sẽ ép vào niệu đạo và bàng quang, gây
khó khăn cho tiểu tiện. Nó gây nên triệu chứng tiểu ngập ngừng, tiểu nhiều lần,
tăng nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu và tiểu khó.
Xương lão hóa hóa vào tuổi 35:
Cho đến giữa những năm 20
tuổi, mật độ xương vẫn còn tăng. Trẻ em xương lớn rất nhanh, cứ mỗi 2 năm lại
thay đổi toàn bộ xương cũ, nhưng đến tuổi 35 thì xương đã lão, hiện tượng mất
xương bắt đầu như một quá trình già cả tự nhiên.
Răng suy từ tuổi 40:
Răng bị hao mòn. Dễ bị bệnh
nha chu. Niêm mạc bị teo dần
Bắp thịt lão hóa từ năm 30:
Thông thường bắp thịt khi bị
lão hoá thì được tái tạo ngay, nhưng đến tuổi 30 thì tái tạo ít hơn là lão hóa.
Ðến tuổi 40, mỗi năm bắp thịt bị sút giảm từ 0.5 đến 2 %. Vì thế người già khó
giữ thăng bằng, trở
thành chậm chạp, dễ bị ngã và
gẫy xương.
Nghe giảm đi kể từ giữa năm
50:
Rất nhiều người bị lãng tai
kể từ năm 60
Da suy giảm kể từ năm 20.
Chúng ta đã giảm dần việc sản
xuất chất keo dính của da từ giữa tuổi 20. Việc thay thế các tế bào chết cũng
chậm dần.
Vị giác và khứu giác giảm từ
năm 60.
Thông thưuờng chúng ta có thể
nếm được 100.000 vị trên lưỡi. Các vị này chúng ta chỉ nếm được phân nửa khi
già và đến tuổi 60 thì không còn ngửi và nếm một cách chính xác được nữa
Sinh sản mất khả năng từ năm
35.
Khả năng sinh nở của phụ nữ
bắt đầu giảm sau tuổi 35, vì số lượng và chất lượng trứng trong tử cung giảm
xuống.
Tóc lão hóa từ tuổi 30.
Thông thường cứ 3 năm thì tóc
cũ sẽ được thay thế toàn bộ tóc mới. Và đến năm 35 tuổi thì tóc không còn đen
nhánh nữa mà ngả màu đen xám và rụng dần đi .
Làm thế nào để làm chậm sự
lão hóa?
Già không phải là một bệnh
nhưng già tạo điều kiện cho bệnh phát sinh và phát triển; cần chú ý một số đặc
điểm sau:
- Người già thường mắc nhiều
bệnh cùng một lúc, có bệnh dễ phát hiện, nhưng cũng có bệnh rất kín đáo, tiềm
tàng, nguy hiểm.
- Triệu chứng ít khi điển
hình, không ồ ạt, không rõ rệt, nên khó chuẩn đoán, dễ sai lạc nếu ít kinh
nghiệm.
- Khả năng phục hồi sức khỏe
sau các trận ốm thường chậm hơn so với người trẻ, nên sau điều trị phải có thời
gian an dưỡng.
Một số biện pháp làm giảm tốc
độ lão hóa:
Học thuyết âm dương của y học
cổ truyền chứng minh con người là một chỉnh thể giữa âm dương, giữa khí và
huyết. Luôn luôn thăng bằng với nhau từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên, từ
trong ra ngoài, từ ngoài vào trong theo một quy luật nhất định, để duy trì sự
sống của con người được bền vững dài lâu. Vì thế muốn giảm tốc độ lão hóa cần
phải:
Về tư tưởng luôn luôn lạc
quan yêu đời, chủ động gạt bỏ những cái làm ảnh hưởng đến bộ não, hạn chế tối
đa nỗi cô đơn, giải quyết tốt nhất mối quan hệ xã hội và gia đình, có triết lý
sống đúng; phải chú ý cả 3 vấn đề: lẽ sống, lối sống và hành động sao cho khoa
học văn
minh để loại trừ 7
nguyên nhân gây bệnh của Đông y là : hỷ, nộ, ưu, tư, bi, kinh, khủng. Muốn
được thảnh thơi phải có kiến thức, phải có hiểu biết để nhìn nhận vấn đề sao
cho đúng đắn qua báo chí, đài phát thanh, truyền hình để làm chủ được mình và
giáo dục cho gia đình, con cháu giảm các nỗi bực dọc và tự chăm lo cho mình.
Thường xuyên luyện tập đều
đặn về trí tuệ và thể lực như đọc sách báo, nghe đài, xem TV... đồng thời tập
thể dục thể thao, đi bộ, tập thở, tĩnh tâm thư giãn, v.v... phù hợp với hoàn
cảnh và sức khỏe từng người.
Sinh hoạt điều độ, không làm
gì quá sức bình thường, giữ gìn trạng thái cân bằng giữa ngủ và nghỉ, giữa ăn
và làm, giữa trí óc và chân tay, giữa trong nhà và ngoài trời, giữa lười và
chăm, v.v... cũng rất quan trọng.
Ăn uống đúng và đủ theo khả
năng của mình, không nên nghiện bất cứ thứ gì, hạn chế thịt nhất là mỡ, ăn
nhiều rau quả tươi, giảm chất bột, giảm bánh kẹo, bảo đảm cân bằng thức ăn âm
và dương, giữ người không béo và cũng không gầy. Nên nhớ con người là giống ăn
ngũ cốc, nên thức ăn cho người phải 80% là ngũ cốc còn 20% là rau quả và các
thứ khác, không nên ăn quá no, người già rất cần đạm ở đậu tương, vừng lạc, tôm
cua, ốc hến...
Cần có môi trường sống tự
nhiên tốt, phần lớn các cụ sống 100 tuổi trở lên đều ở vùng núi, ở nông thôn
còn ở thành phố thì rất ít và gốc cũng không phải thành thị. Hiện nay môi
trường sống đang bị tàn phá nghiêm trọng đó là tự hủy hoại mình (chặt cây, phá
rừng, chất thải, phân hóa học, thuốc trừ sâu...) đã làm mất đi cảnh thanh bình
của thiên nhiên, là điều cũng nên hết sức tránh.
Kiên trì áp dụng 10 bài học
về sức khỏe của Nhật Bản, đất nước được mệnh danh là “vương quốc của tuổi thọ”
vì có tuổi thọ cao nhất thế giới hiện nay.
10 bài học đó là:
- Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau
- Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất
chua
- Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa
quả
- Bớt ăn chất bột, ăn nhiều
sữa
- Bớt mặc nhiều quần áo, tắm
nhiều lần
- Bớt đi xe, năng đi bộ
- Bớt phiền muộn, ngủ nhiều
hơn
- Bớt nóng giận, cười nhiều
hơn
- Bớt nói, làm nhiều hơn
- Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều
hơn
Những bài học trên có tác dụng
rất lớn đối với những người bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch, ung thư dạ dày,
viêm gan...
Biết cách sống, ta có thể làm
chậm được quá trình lão hóa, kéo dài được tuổi thọ, có thể điều chỉnh được
chiếc đồng hồ sinh học trong con người chúng ta chạy chậm lại, ta cũng có thể
giữ bộ máy cực kỳ tinh vi của ta được bền vững lâu dài hơn.
MÓN QUÀ SỨC KHỎE
Không ít lần tôi ngồi trước máy vi tính, tâm trí luẩn quất dòng tên “Trương Vũ Thiên An”, nhưng rồi lại chẳng biết phải bắt đầu từ đâu trước những ý nghĩ, xúc cảm bộn bề. Cho tới một hôm, đi tìm gương điển hình nhà giáo ở Quảng Nam, được Sở Giáo dục và Đào tạo giới thiệu về anh, NGƯT Trương Văn Quang, Tổ trưởng Tổ chuyên môn Ngữ văn-Trường THPT Chuyên Nguyễn Bỉnh Khiêm. Vâng, với một người thầy theo đúng nghĩa thầy, lại có sức cảm hóa sâu sắc đối với tâm hồn, tình cảm của trò như thầy giáo văn chương thi phú này thì làm sao có thể không chú tâm được chứ !
Chuyên mục: Love-you, Mộc Nhân - LĐT / Thơ
